STRESİMİ YÖNETMENİN YOLLARI

STRES NEDİR?

Stres vücudun çeşitli içsel ve dışsal uyaranlara verdiği otomatik tepkidir.Dışsal uyaranlara ; okul değişikliği ,yeni bir şehre taşınmak vb. içsel uyaranlar ise fiziksel ve ruhsal huzursuzluklardır. Bu uyaranlar tehdit edici olduğunda vücut kendini korumaya çalışır ve savunmaya geçer. Bu ‘savaş ya da kaç ‘ durumunun yaşadığı zamandır.

STRESİN VARLIĞI NASIL ANLAŞILIR?

DUYGUSAL BELİRTİLER:

• Endişe ya da sıkıntı hissetmeniz • Korku duymanız ya da çabuk ürkmeniz • Kendinizi değersiz, yetersiz, güvensiz ya da terkedilmiş hissetmeniz DÜŞÜNSEL BELİRTİLER: • Özgüven eksikliği içinde olmanız • Unutkanlık yaşamanız • Karamsar düşünmeniz •Zihninizin sürekli birşeylerle dolu olması

DAVRANIŞSAL BELİRTİLER:

•Önceleri kolaylıkla verilebildiğiniz kararları almada zorluk çekmeniz • Kekelemeniz ya da diğer konuşma zorluğu yaşamanız • Yüksek sesle gülmeniz ve sinirli bir ses tonuyla konuşmanız • Sonuçlarını düşünmeden hareket etmeniz BEDENSEL BELİRTİLER: • Ellerinizin ya da bedeninizin aşırı terlemesi • Bedeninizin titremesi • Boğaz ve ağız kuruluğu çekmeniz • Kolayca yorulmanız • Sık sık tuvalete çıkmanız

STRESİMİ YÖNETMENİN YOLLARI

Olumsuz düşünceler aklına geldiğinde başarılarına ve olumlu yanlarına odaklanabilirsin, Dengeli ve düzenli beslenmelisin, Uykunu yeteri kadar almalısın, Zamanını planlayabilirsin, Hayır demeyi öğrenmelisin, Güvendiğin bir yetişkinle konuşabilirsin, Enerjini atacak spor veya etkinlikler yapabilirsin, Arkadaş ya da güvendiğin insanlarla kaygı ve sorunlarını paylaşabilirsin, Güvenli bir yer hayali kurabilirsin.